2018年04月の記事一覧

看護師さんのお仕事や転職に関する情報サイトです。医療機関だけでなく福祉施設や一般企業に転職するための情報を分かりやすく解説しています。

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心と体が健康で幸せになる12の習慣

前向きになれる言葉と感動するお話
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心洗われるヘレン・ケラーの名言

前向きになれる言葉と感動するお話
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世界に誇れる偉人!吉田松陰の名言

前向きになれる言葉と感動するお話
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逆境で自分を奮い立たせる21の言葉

前向きになれる言葉と感動するお話
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心と体が健康で幸せになる12の習慣


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【 心と体が幸せになる12の習慣 】
 
 
(1)
 
朝日を浴びる
 
「体内時計をリセットする」
 
 
 
眠気をもたらす
 
ホルモンのメラトニンは
 
朝の光を浴びると
 
約14時間後に
 
分泌がはじまり
 
スムーズな睡眠に
 
つながります
 
 
 
 
(2)
 
朝ごはんを抜かない
 
「脳の活動エネルギー
 
 を補給する」
 
 
 
空腹な状態で
 
起きた朝の脳は
 
エネルギー欠乏状態
 
朝にしっかり
 
ごはんを食べないと
 
脳のエネルギーが不足し
 
集中力や記憶力も
 
低下します
 
 
 
 
(3)
 
お腹をいっぱいにしない
 
「細胞の老化防止」
 
 
 
腹八分目...
 
つまり一定の
 
カロリー制限により
 
細胞の老化を
 
遅らせることが
 
できることが
 
確認されています
 
 
 
サルを対象とした
 
アメリカの試験では
 
30%のカロリー制限
 
(腹七分目)によって
 
 
「 体脂肪 」
 
「 血圧 」
 
「 血糖値 」
 
「 中性脂肪値 」
 
 
などが改善されたことが
 
報告されています
 
 
 
 
(4)
 
挨拶をする
 
「心の距離を近づける」
 
 
 
ある朝
 
出勤前に自宅の玄関を
 
出ようとしたら
 
自宅前で道路工事を
 
していたのです
 
 
 
「何でこんな忙しい
 
 朝っぱらから...」と
 
心の中で呟き
 
眉をひそめよう
 
とした瞬間
 
 
 
間髪を入れず
 
「ご迷惑かけます
 
 おはようございます!
 
 行ってらっしゃい!」と
 
作業員の方が元気に
 
あいさつをして
 
くれたのです
 
 
 
心の中で
 
舌打ちしかけた私は
 
そんな自分を
 
恥ずかしく思いつつ
 
「 朝からご苦労様です 」と
 
とまどいながら言葉を
 
かけたのです
 
 
 
 
(5)
 
手書きでメモをとる
 
「思考を整理する能力を磨く」
 
 
 
メモ書きの
 
一番の効果は頭が整理されて
 
自分が何を考えているのかが
 
明確になるということです
 
 
 
頭がモヤモヤ
 
しているときに
 
とりあえず自分の
 
考えていることを
 
ひたすら書いていくと
 
頭ではまとまって
 
いなかったことが
 
何故か紙の上で
 
まとまっていきます
 
 
 
 
(6)
 
いつも笑顔でいる
 
「笑顔で脳をだます」
 
 
 
「楽しいから
 
 笑顔になる」ではなく
 
「笑顔を作ると楽しくなる」
 
 という逆効果
 
 
 
さらに笑顔でいると
 
楽しいものを見いだす
 
能力も高まるのだそう
 
 
 
そして極めつけは
 
「 笑顔は感染する 」
 
 という事実
 
 
 
赤ちゃんに笑いかけたら
 
笑い返してくれた経験を
 
したことがある人も多いはず
 
 

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心洗われるヘレン・ケラーの名言


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【 心洗われるヘレン・ケラーの名言 】
 
 
(1)
 
人生は胸躍るものです。
 
そしてもっともワクワクするのは、
人の為に生きるときです
 
 
(2)
 
私は、自分の「障害」を
神に感謝しています。
 
私が自分を見出し、生涯の仕事、
そして神を見つけることができたのも、
この障害を通してだったからです
 
 
(3)
 
本当の教育は
知性と美しさと善良さを
組み合わせたものです。
 
そしてこのうち
一番大切なものは
善良さです
 
 
(4)
 
人の苦しみを
和らげてあげられる限り、
生きている意味はある
 
 
(5)
 
元気を出しなさい。
 
今日の失敗ではなく、
明日訪れるかもしれない
成功について考えるのです
 
 

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世界に誇れる偉人!吉田松陰の名言


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【世界に誇れる偉人!吉田松陰の名言】
 
 
(1)
 
志を立てるためには
人と異なることを
恐れてはならない
 
 
世俗の意見に
惑わされてもいけない
 
 
 
(2)
 
何事であっても、
人に対する思いやりや
慈しみの心を動機と
しないのであれば、
どうしてなし遂げる
ことができようか
 
 
 
(3)
 
同じではない人を
同じにしようなどとせず、
 
 
いわゆる、その人の優れた
才能を育てることに
努めるべきである
 
 
 
(4)
 
身体が死滅しても、
その精神が死んでいないものは、
昔の聖人や賢者らであり、
これらは永遠に朽ちる
ことのない人である。
 
 
身体は死滅していないが、
精神が死んでいるのは、
今のくだらない人間の類であり、
生きながら死んでいる人である
 
 
 
(5)
 
立派な人物というものは、
時間をかけてゆっくり
成長するものであって、
騒々しい状態では本物の立派な
人物になることはない
 
 

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逆境で自分を奮い立たせる21の言葉


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【 自分を奮い立たせる21の言葉 】
 
 
(1)
 
難しいと感じたときは、
能力が伸びるとき。
 
 
(2)
 
人間関係は、
成功に必要な要素。
 
ただし、人間関係だけに
頼ってはいけない。
 
 
(3)
 
説得力とは、
人生を切り開く力。
 
 
(4)
 
相手の仕事が遅いくらいで、
いらいらしない。
 
 
(5)
 
人生の質を上げるために
必要なのは、20パーセントの余裕。
 
 
(6)
 
脳のガソリンを入れるのは簡単。
 
甘いお菓子と3回の深呼吸。
 
 
(7)
 
人は誰でも天使になれる。
 
にっこりした笑顔で
挨拶をするだけでいい。
 
 
(8)
 
たまには怠けておかないと、
人間らしくなくなる。
 
 
(9)
 
成功者の努力は、
凡人には理解されない。
 
 
(10)
 
「頑張れ、自分」と応援して、
自分を奮い立たせる。
 
 

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