2019年10月の記事一覧

看護師さんのお仕事や転職に関する情報サイトです。医療機関だけでなく福祉施設や一般企業に転職するための情報を分かりやすく解説しています。

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2019年10月の記事一覧。看護師さんのお仕事や転職に関する情報サイトです。医療機関だけでなく福祉施設や一般企業に転職するための情報を分かりやすく解説しています。
【 田中角栄の名言 】できることはやる。できないことはやらない。しかし、すべての責任はこのわしが背負う!

前向きになれる言葉と感動するお話
  【 偉大すぎる!田中角栄の名言 】  (1) いやなことは、その日のうちに忘れろ。 自分でどうにもならんのにクヨクヨするのは阿呆だ。  (2) 念仏を百万遍…

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人は人、自分は自分、人と比べるから落ちこんでしまう!落ちこんだら感謝する習慣を!落ち込んでも元気になれる24の法則

前向きになれる言葉と感動するお話
  【 落ち込んでも元気になれる24の法則 】  (1) 落ち込みにくい体質を作ろう 落ち込む前から、落ち込まない体質作りをしておく。  (2) 現実を変えるの…

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【 二宮和也の名言 】信じ込めるくらいすきなものがあれば不器用なところがあっていいと思う!

前向きになれる言葉と感動するお話
  【 前向き過ぎる!二宮和也の名言 】  (1) 馬鹿にされる方がいいんだよね。 たかがジャニーズとか、アイドル風情がだとか。 だってそっちの方が面白いじゃん…

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当たり前のことに感謝できる人だけが「幸せ」になれる!いまがつらいのは、その先にある「幸せ」に気づくため!

名言・格言
  【 今が辛いのは魂が向上している証拠 】  幸せになるには、感謝することを探しなさい。 歩けるでしょ、見えるでしょ、聞こえるでしょ、しゃべれるでしょ。 それ…

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【 黒澤明の名言 】人を憎んでる暇なんてない!わしには、そんな暇はない!恥をかいてもいいから、ズカズカ踏み込むんだ

前向きになれる言葉と感動するお話
  【巨匠の言葉!黒澤明の名言】  (1) 悪いところは誰でも見つけられるけれど、 いいところを見つけるのは、そのための目を磨いておかないとできない。  (2…

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感謝は自分の幸せのために!自分の心が心地よくなる人に感謝!日々の暮らしにある何気ない幸せに感謝!

前向きになれる言葉と感動するお話
  【 感謝は自分の幸せのために 】  「感謝」は「幸せ」と 直結しています なぜならこんな実験結果があるからです その実験は社会心理学者ノバート・シュワルツ教…

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仕事も遊びもマイペースが一番!心に余裕があるから人生上手くいく!超マイペースで幸せに生きる24の方法

前向きになれる言葉と感動するお話
  【超マイペースで幸せに生きる24の方法】  (1) いい1日は、あるものではなく、作るもの。 いい1日を、作る。  (2) 世の中で最も美しい風景は、実は…

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苦しかったら「大丈夫!」と言ってみる!迷ったら「間違ってもいい」と心の中でつぶやく!

名言・格言
  『なにがあっても大丈夫』  大丈夫、大丈夫、いつかはここを抜ける日がやってくる。  − よしもとばなな −   大丈夫ですよ。 終わりがあればまたいつか始ま…

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実力の差は準備の差!しっかり準備した人だけが幸運をつかむ!人生が上手くいく24の法則

前向きになれる言葉と感動するお話
  【 人生が上手くいく24の法則 】  (1) バッターは、3割打てば「優秀」と呼ばれる 人生も、3割うまくいけば十分 3割うまくいけば、十分と考える。 (2…

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信用を失ってから気づいても遅すぎる!信頼されない人の特徴とは!?信頼されて幸せになる方法!

前向きになれる言葉と感動するお話
  信頼・信用を何より大切にする偉人の言葉  (1) こちらが悪ければ、悪い人間が寄ってくる。 こちらが信用することによって、信用される人間が生まれる。  −…

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【 田中角栄の名言 】できることはやる。できないことはやらない。しかし、すべての責任はこのわしが背負う!


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【 偉大すぎる!田中角栄の名言 】
 
 
(1)
 
いやなことは、
その日のうちに忘れろ。
 
自分でどうにもならんのに
クヨクヨするのは阿呆だ。
 
 
(2)
 
念仏を百万遍唱えても実行、
実現しなければ意味が無い
 
 
(3)
 
寝言を言ったり
不満ばかり言っている奴は、
人生終わるまで
不満を抱き続ける
人間になるぞ。
 
 
(4)
 
無理は、しなければ、
しないほうがいいんだよ。
 
苦労というものは、
いい部分もあるが、
悪い部分もある。
 
苦労はしてもいいけど、
無駄な苦労はしない
ほうがいいんだ。
 
 
(5)
 
時間の守れん人間は
何をやってもダメだ。
 
 
(6)
 
どんな境遇におかれて
辛い思いをしても、
天も地も人も恨まない
 
 
(7)
 
約束したら、必ず果たせ。
 
できない約束はするな。
 
ヘビの生殺しはするな。
 
借りた金は忘れるな。
 
貸した金は忘れろ。
 
 
(8)
 
人間は、
やっぱり出来損ないだ。
 
みんな失敗もする。
 
その出来損ないの
人間そのままを
愛せるかどうかなんだ
 
 
(9)
 
私が大切にしているのは、
何よりも人との接し方だ。
 
戦術や戦略じゃない。
 
会って話をしていて
安心感があるとか、
自分のためになるとか、
 
そういうことが人と人と
を結びつける
 
 
(10)
 
休まなきゃならんけどね、
働いてから休め。
 
それからいい時
ばっかりじゃないから
悪い時は、うち(家)に
戻ってこい、
 
貸した金は忘れてもいいから
借りた金はね、
 
返すまで絶対に一生覚えてろ、
 
それだけは今でもね
死ぬまで忘れてらんねぇな
 
 
(11)
 
ダメだと言うなら、
それよりいい案を
出しなさい
 
 
(12)
 
自分が
今のところまで来たのは、
自分から求めるよりも、
 
周りから支えられたものに
忠実だったから...
 
と云った方が当たっている。
 
与えられた仕事に
全力を尽くすことが、
新しい場面を開く結果に
なるものだ
 

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人は人、自分は自分、人と比べるから落ちこんでしまう!落ちこんだら感謝する習慣を!落ち込んでも元気になれる24の法則


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【 落ち込んでも元気になれる24の法則 】
 
 
(1)
 
落ち込みにくい
体質を作ろう
 
落ち込む前から、
落ち込まない
体質作りをしておく。
 
 
(2)

現実を変えるのではない
受け止め方を変えるのだ
 
受け止め方を変える。
 
 
(3)
 
楽観主義者が幸せになれる
 
楽観主義者になる。
 
 
(4)
 
起こった現実に対して
まず「ありがたい」
と考えよう
 
「ありがたい」
と考える習慣を、
身につける。
 
 
(5)
 
不足ばかりを考えない
満たされていることを
考えよう
 
不足を考えるのをやめて、
満たされている
ことを考える。
 
 
(6)
 
いつまでも
くよくよしない

反省すれば、
さっと忘れてしまおう
 
過去の失敗を反省する。
 
 
(7)
 
今の自分が
存在できているのは
つらい過去の
おかげだと気づこう
 
つらい過去に、
感謝する。
 
 
(8)
 
「これでよかった」
と考えると
過去への印象が変わる
 
すべての過去は
「これでよかった」
と考える。
 
 
(9)
 
落ち込んだあなたは
頑張った証拠
 
落ち込んでいる自分を、
褒めてあげる。
 
 
(10)
 
頑張った人だけが
落ち込むことができる
 
頑張っている自分を、
認めてあげる。
 
 
(11)
 
苦しいときは
「ここで頑張らなければ、
 いつ頑張るのか」
 と奮い立たせる。
 
 
(12)
 
体と心は連動している
体を動かせば、心も動く
 
体を動かして、
心を元気にさせる。
 

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【 二宮和也の名言 】信じ込めるくらいすきなものがあれば不器用なところがあっていいと思う!


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【 前向き過ぎる!二宮和也の名言 】
 
 
(1)
 
馬鹿にされる方が
いいんだよね。
 
たかがジャニーズとか、
アイドル風情がだとか。
 
だってそっちの方が
面白いじゃん。
 
 
(2)
 
大切なのは人との違いを
知ることだと思う。
 
コンプレックスは
捉え方次第。
 
 
(3)
 
後悔はするけど、
やり直したいとは思わない。
 
やり直してたら、
前に進めないよね。
 
 
(4)
 
求められたことが
できないからって、
 
悔しがるのは
恥ずかしい行為だよ。
 
100を求められて
80しかできなかったとしても、
その80を信じるしかない。
 
それが自分の力なんだから。
 
足りない20にとらわれるより
80をどう100に
見せるかを考える。
 
 
(5)
 
辛いと思ってるときは
まだ頑張れる。
 
本当に辛ければ
辛いと思うことすら
出来ないから。
 
 
(6)
 
仕事に対して好き嫌い言うの、
その時点で ナメてる気がする
 
 
(7)
 
おこるな
いばるな
あせるな
くさるな
まけるな
 
 
(8)
 
先輩に憧れない。
 
その方たちが
どんなに素晴らしくても
完全にその人にはなれない。
 
誰かになりたいとおもった
瞬間に自分を残せなくなる。
 
 
(9)
 
折れない心は
負けない気持ち。
 
迷ったときは
前を見ろ!
 
 
(10)
 
ネットのつぶやきって
ツールを作った人は、
 
ここで思いを吐き出したら、
共感してくれる人がいたり、
 
反応があって拡散して、
誰かが元気になる…
みたいな、

いいことを想定して
作ったんじゃないのかな
 
 
(11)
 
信じ込めるくらい
すきなものがあれば
不器用なところが
あっていいと思う
 
 
(12)
 
幽霊は見たことあるよ。
 
普通にいるよ。
 
当たり前じゃん。
 
今生きてる人間より
死んだ人間の方が
多いんだから。
 
それを生きてる人間しか
いないと思うのは
失礼極まりないよ
 

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当たり前のことに感謝できる人だけが「幸せ」になれる!いまがつらいのは、その先にある「幸せ」に気づくため!


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【 今が辛いのは魂が向上している証拠 】
 
 
幸せになるには、
感謝することを探しなさい。
 
歩けるでしょ、
見えるでしょ、
聞こえるでしょ、
しゃべれるでしょ。
 
それができない方は
いっぱいいらっしゃるんです
 
オシッコが出たというだけで
涙が出る方もいらっしゃる。
 
それができるのだから、
こんなに幸せなことはない。
 
周りを見ると、
感謝することだらけです。
 
それを見ないで、
不平不満ばかりを
言っている人が多い。
 
それでは、
いつまで経っても
幸せにはなりませんよ、
と申し上げたい。
 
 
 
心が悪くなる事もある。
 
しかし、そこで
反省すればいい。
 
その繰り返しで魂は
向上していく。
 
 
 
人生、いくら
扉をたたいても
開かないことがある。
 
その時は、
神様が自分の内容を
肥やすために与えてくれた
時間だと思って、
 
知識を育てたりして
中身を膨らませることに
あててみることね。
 
 
 
野に咲く花にも
役目があります。
 
この世に必要でない
人はいません。
 
それに気付くかどうか。
それが大事なのです。
 
 
 
仕事とは
楽しむ事ではなく、
嫌な事を我慢する事。
 
お給料は我慢料。
 
 
 
人にはいつか必ず
別れの時が来る。
 
愛する人を失っても、
いつもそばで
見守ってくれると
思えば強く生きられる。
 
 
− 美輪明宏 −
 
 
 
 
心をきれいに
磨くために生まれてきた

 
 
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■ 心を磨くから自分は幸せだと気づける
 
 
よくスピリチュアル系の本などに、「人は生まれてくる前にあの世で人生の目的を自分で決めている」といったことが書かれていますが、それが何なのか知っている人はいませんよね。「私は何をしにこの世に生まれてきたのだろう?」と、考えてしまうと余計に自分が分からなくなってしまいます。
 
 
ですので、私は「人として成長するために生涯を通じて心を磨くために生まれてきた」と考えるようにしています。そう考えるようになってから、辛いこと、苦しいこと、悲しいことがあっても、ずるずるとネガティブな感情を引きずらずに前向きに気持ちを切り替えることができるようになりました。
 
 
そうすると辛いこと、苦しいことを経験したことによって、人の優しさや思いやりに気づくことが出来るようになり、素直に感謝できるようになりました。それまで一方的に幸せになることを求めていたのですが、今あることに感謝できなければ幸せは気づけないことにようやく気づくことができました。
 

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【 黒澤明の名言 】人を憎んでる暇なんてない!わしには、そんな暇はない!恥をかいてもいいから、ズカズカ踏み込むんだ


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【巨匠の言葉!黒澤明の名言】
 
 
(1)
 
悪いところは
誰でも見つけられるけれど、
 
いいところを見つけるのは、
そのための目を磨いて
おかないとできない。
 
 
(2)
 
一生懸命に作ったものは、
一生懸命見てもらえる。
 
 
(3)
 
生きているのは苦しい
とかなんとか言うけれど、
それは人間の気取りでね。
 
正直、生きているのは
いいものだよ。
 
とても面白い。
 
 
(4)
 
人を憎んでる暇なんてない。
 
わしには、そんな暇はない 。
 
 
(5)
 
自分の人生経験だけでは
足りないのだから、
 
人類の遺産の
文学作品を読まないと
人間は一人前にならない。
 
 
(6)
 
自分を飽きさせずに、
面白く働かせるコツは、
 
一生懸命努力して、
しつこく踏ん張るしか
ないんだ。
 
 
(7)
 
些細なことだといって、
ひとつ妥協したら、
 
将棋倒しにすべてが
こわれてしまう。
 
 
(8)
 
ハッキリと言わなければ、
かえって人を傷付ける
こともある。
 
 
(9)
 
これでもか、
これでもかと頑張って、
一歩踏み込んで、
それでも粘って
もう一頑張りして、
 
もう駄目だと思っても
ズカッと踏み込んで、
そうしていると
突き抜けるんだ。
 
 
(10)
 
自分の与えられた人生、
何もかも潔く責任を
とるしかないんだ。
 
本当に優しいというのは、
そういう強さだと思うね
 
 
(11)
 
人間は集中して
夢中になっているときが、
一番幸せで楽しいもんだよ。
 
子どもが遊んでいるときの
無心な顔は素敵だ。
 
声をかけても聞こえないほど、
自意識がない状態。
 
あれが、幸せというもんだね
 
 
(12)
 
悪魔のように細心に、
天使のように大胆に
 

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感謝は自分の幸せのために!自分の心が心地よくなる人に感謝!日々の暮らしにある何気ない幸せに感謝!


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【 感謝は自分の幸せのために 】
 
 
「感謝」は「幸せ」と
 直結しています
 
なぜなら
こんな実験結果が
あるからです
 
その実験は社会心理学者
ノバート・シュワルツ教授が
1988年に行いました
 
彼は学生達に二つの質問
をしたそうです。
 
 
まず「あなたの人生は
どれくらい幸せか?」
という質問。
 
次に「この1ヶ月に何回
デートをしたか?」という質問
 
 
この場合、
二つの回答には有意な
相関関係がありませんでした。
 
 
さて、今度は別の学生達に
順序を逆にして
同じ質問をしました。
 
 
そうすると、
今度は両者の回答に高い
相関関係が現れたのです。
 
すなわち、
自分にとって「嬉しい経験」
「有難い経験」を
思い浮かべれば、
 
実際に「幸せ」な気持ちに
なれるということです。
 
 
ここに、
「感謝」が「幸せ」に
 直結する理由があります。
 
「感謝」とは、
 自分が嬉しくなることを
 してくれる人や事のことを
 思う行為です。
 
そういった自分に
好ましい存在を思えば思うほど
「幸せ」になれるのですから、
これほどお得な話は
ありません。
 
 
「感謝」は、
自分の「幸せ」のために。
 
ですから、「感謝しろ」と
ふんぞり返る人に無理矢理
「感謝」なんてする必要はない。
 
「感謝」したら、
自分の「心」が心地よくなる人に
対して「感謝」をすればよいのです。
 
「感謝」は人のためならず。
 
「自分」のために利己的に
「感謝」をして、
 
 どんどん「幸せ」に
 なりましょう。
 

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仕事も遊びもマイペースが一番!心に余裕があるから人生上手くいく!超マイペースで幸せに生きる24の方法


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【超マイペースで幸せに生きる24の方法】
 
 
(1)
 
いい1日は、
あるものではなく、
作るもの。
 
いい1日を、作る。
 
 
(2)
 
世の中で最も美しい風景は、
実はあなたの真上にあった。
 
待ち時間に、
真上を見上げる。
 
 
(3)
 
「うまくいかなかったら
 どうしよう」より
「うまくいったらどうしよう」。
 
「うまくいったらどうしよう」
 と、考える。
 
 
(4)
 
ぼうっとしていたからこそ、
潜在意識が表面化する。
 
うっかりした選択で、
潜在意識に気づく。
 
 
(5)
 
嫌いなことをしていると、
脳がぼけやすくなる。
 
嫌いなことをするのはやめる。
 
 
(6)
 
感情的なのはいい。
 
いけないのは、
理性を失うこと。
 
理性を鍛え、
感情を抑えられる
ようになる。
 
 
(7)
 
考えても分からないことに
悩んでも、仕方ない。
 
分からないことを
考えるのを、
やめる。
 
 
(8)
 
朝と月曜日に弱い本当の原因は、
嫌いなことをしているから。
 
月曜と朝に弱ければ、
好きなことをするか、
好きになるように努力する。
 
 
(9)
 
かっこ悪い役を、
自分からやろうとするから、
かっこいい。
 
かっこ悪い役を名乗り出て、
かっこよくなる。
 
 
(10)
 
「まあなんとかなるだろう」と、
 根拠なく気軽に構える。
 
「何とかなるだろう」
 と気軽に構える。
 
 
(11)
 
言いたいことは、
次の日に言うくらいでいい。
 
言いたいことがあるなら、
次の日に言う。
 
 
(12)
 
成功するためには
3つの目が必要。
 
鳥の目、虫の目、魚の目。
 
3つの目を持つ。
 

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苦しかったら「大丈夫!」と言ってみる!迷ったら「間違ってもいい」と心の中でつぶやく!


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『なにがあっても大丈夫』
 
 
大丈夫、大丈夫、
いつかはここを
抜ける日がやってくる。
 
 
− よしもとばなな −
 
 
 
大丈夫ですよ。
 
終わりがあれば
またいつか始まりますから
 
 
− タモリ −
 
 
 
大丈夫と思えば、
大丈夫なんです。
 
切り替えって大事です。
 
思い込みって大事
 
 
− 指原莉乃 −
 
 
 
何も怖いものなどなかった。
 
正直にやっていれば、
必ず大丈夫だと思っていた
 
 
− フジ子・ヘミング −
 
 
 
わしはバカボンのパパなのだ!
 
この世はむずかしいのだ!
 
わしの思うようには
ならないのだ!
 
でも、わしは大丈夫なのだ!
 
わしは、いつでも
わしなので大丈夫なのだ!
 
これでいいのだと
言っているから大丈夫なのだ!
 
 
− バカボンのパパ −
 
 
 
新しい生活、その不安ね。
 
大丈夫よ、全然大丈夫よ。
 
今考えても仕方ないじゃない。
 
何かあったら その時に
考えればいいのよ。
 
本当にそんなものよ。
 
それで意外とうまくいくのよ。
 
 
− リトルミィ −
 
 
 
パニックに
なりそうだったら
「大丈夫!大丈夫!」
と言い続けましょう
 
 
− 斉藤一人 −
 
 
 
『間違っても大丈夫!』
 
 
19620180801keihatu.png
 
 
■ 行動しなければ現状は変わらない!
 
 
「もうこんなのいや!」「なんでこんなことをやらなければならないの?」「いつまでこんな状況が続くの?」と現状に不満を抱いたとき、今我慢すればきっといいことがあると信じたいですよね。しかし、思っているだけでは残念ながら何も変わりません。
 
 
現状を変えるためには、目的意識をしっかり持って、具体的な目標に従って行動する必要があります。思いのままに行動できれば、どんな大きな夢でも実現することができるでしょう。しかし、現実は中々そうはいきませんよね。
 
 
行動を妨げる最大の原因は「間違ってはいけない」という強い思い込みです。その背景には「間違ったら怒られる」、「間違ったらと笑われる」、「間違ったらバカだと思われる」といった恐怖感があります。これらは人目を意識しすぎてることによって起こります。
 
 
 
 
■ 人目を気にしすぎると行動できなくなる!?
 
 
なぜ人目を必要以上に気にしてしまうのかというと、自分と他人を比較してしまうからです。かくいう私も以前は、人目を気にしすぎて失敗に対する恐怖感に悩まされていました。「あんたこんなこともできないの?」、「よくそれでウチで働く気になれたね」といった嫌味を職場の人に言われていたのでなおさらです。
 
 
同時私が勤めていた職場の人たちは皆日本を代表する有名な国立大学を卒業されている方ばかりだったので、彼、彼女らに対するコンプレックスが、余計に私を追い込んでいました。いつも自分と比較して自分に足りない点ばかりに目が行き、そのたびに悩みが大きくなりました。
 
 
実際に仕事でちょっとしたミスをして、みんなの前で上司に怒られるのが恥ずかしくて仕方ありませんでした。ですので、つねに「間違ってはいけない」と考えていました。このため何かと迷いが生じやすく、迷えば迷うほど仕事を処理するスピードが落ちるので、ストレスばかりが大きくなりました。
 

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実力の差は準備の差!しっかり準備した人だけが幸運をつかむ!人生が上手くいく24の法則


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【 人生が上手くいく24の法則 】
 
 
(1)
 
バッターは、
3割打てば「優秀」と
呼ばれる
 
人生も、
3割うまくいけば十分
 
3割うまくいけば、
十分と考える。
 
(2)
 
できないことが
あるのは素晴らしい
 
できる人を
尊敬できるから
 
自分には
できないことが
できる人を、
素直に尊敬する。
 
 
(3)
 
つらいときに
つらそうな顔を
してはいけない
 
つらいときこそ
にこにこして、
ストレスを笑い飛ばす。
 
 
(4)
 
得する道より、
楽しめる道
 
得する道より、
楽しめる道を選ぶ。
 
 
(5)
 
実力の差は準備の差
 
本番で結果を
出したいなら、
準備を大切にする。
 
 
(6)
 
近道ばかりの
人生はつまらない
 
途中の景色が見えないから
 
たまにはわざと
遠回りをしてみる。
 
 
(7)
 
振り返る習慣をやめればいい
前しか見られなくなる
 
過去を振り返らない
習慣を持つ。
 
 
(8)

一番やりたいことは
最初にしよう
 
もったいぶっていると
チャンスを逃す
 
一番やりたいことは、
最初にやる。
 
 
(9)
 
飽きは、
改善のサイン
 
飽きていることは、
改善を加える。
 
 
(10)
 
褒められたことは紙に書こう
いつまでも消えないから
 
褒められたことは、
紙に書き留めておく。
 
 
(11)
 
積極的な行動に
精神的苦痛はない
 
消極的だから
精神的苦痛を感じる
 
真の積極的になり、
あらゆる精神的苦痛から
解放される。
 
 
(12)
 
私たちは
簡単に諦めすぎている
 
ヒットが出るまで、
膨大な挑戦を繰り返す。
 

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信用を失ってから気づいても遅すぎる!信頼されない人の特徴とは!?信頼されて幸せになる方法!


4720191001keihatu.png
 
 
信頼・信用を何より大切にする偉人の言葉
 
 
(1)
 
こちらが悪ければ、
悪い人間が寄ってくる。
 
こちらが信用することによって、
信用される人間が生まれる。
 
 
− 本田宗一郎 −
 
 
 
(2)
 
叱ってくれる人を持つことは、
大きな幸福である。
 
 
− 松下幸之助 −
 
 
 
(3)
 
信頼が信頼性という
母体から生まれるように、
信頼性は人格と能力から
来るものだ。
 
 
− スティーブン・R・コヴィー −
 
 
 
(4)
 
何か信じるものがあるのに
それに従って生きない人間は
信用できない。
 
 
− マハトマ・ガンジー −
 
 
 
(5)
 
信用は魂の肯定を
受け入れることからなり、
不信は魂の否定を
受け入れることから成る。
 
 
− ラルフ・ワルド・エマーソン −
 
 
 
(6)
 
出会いは偶然、別れは必然。
 
信用を積み重ねるのは一生。
 
信用を踏みにじるのは一瞬。
 
 
− 作者不詳 −
 
 
 
(7)
 
信用はそれが
大きければ大きいほど、
 
大いなる資本を
活用することができる。
 
世に立ち、大いに
活動せんとする人は、
 
資本を造るよりも、
まず信用の厚い人たるべく
心掛けなくてはならない。
 
 
− 渋沢栄一 −
 

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