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【 ストレスが軽くなる24の方法 】
 
 
(1)
 
ストレスをためる人は
「後回し」にする。
 
ストレスをためない人は
「今すぐ」に行う。
 
面倒なことほど、
今すぐ片付ける。
 
 
(2)
 
ストレスに
悩んでいる人に限って
「 睡眠時間 」が短い
 
睡眠時間を
削るということは
「命」を削るということ
 
 
(3)
 
いらいらしない人に
なるために、
 
「余裕のある生活」
を心がけよう。
 
生活スタイルを変える。
 
 
(4)
 
「大変だ、大変だ」
と 思っているから
本当に大変に感じてくる
 
「まあいいか。
 気にしない。
 何とかなる」
 
という言葉を、
自分に語りかける。
 
 
(5)
 
早く片付ければ
ストレスから早く
解放される
 
物事を早く片付ける
習慣を身につける。
 
 
(6)
 
マイナスの感情は、
開き直ることで
克服できる。
 
嫌だと思うことは、
開き直って
体当たりしてしまう。
 
 
(7)
 
食べる量を減らすと
疲れも少なくなる
 
「満腹」から
「腹八分目」の
 生活にする。
 
 
(8)
 
「焦り」があると
できることも
できなくなる
 
間違っても大丈夫。
 
間違ってもいいと考える。
 
 
(9)
 
「怒り」を
「学び」に変えると
 
「ストレス」から
「成長」に変わる
 
むかつく出来事を、
学びに変える。
 
 
(10)
 
「ストレス」は
所有することから
始まる。
 
持つより、
持たないようにする。
 
 
(11)
 
ストレスの多い人は
「完全」を求める。
 
ストレスの少ない人は
「適当」を求める。
 
適当にしてしまう。
 
 
(12)
 
学んでから
挑戦するのではない。
 
いきなり挑戦をして、
失敗から学ぶ。
 
失敗を前提に、
いきなり飛び込んでいく。
 


 
(13)
 
迷っていると
体を動かしていないのに
疲れてしまう
 
素直、正直が
一番疲れない。
 
正直、素直になる。
 
 
(14)
 
思いどおりに
ならないことは
 
「それでよかった」
と考えよう。
 
思いどおりに
できないことに、
気づく。
 
 
(15)
 
「まあいいか」
 と肯定すれば、
 肩の荷が下りる。
 
「まあいいか」
 と肯定して、
 気楽になる。
 
 
(16)
 
「ダメでもともと」
と考えれば、
気楽になれる。
 
「ダメでもともと」
と考えて、行動する。
 
 
(17)
 
人生、何とかなるもの。
 
何とかなると、
楽観的に考える。
 
 
(18)
 
近くを見つめない。
遠くを見つめよう。
 
 
(19)
 
ごみが散らかっていると
気も散ってしまう
 
 
(20)
 
自分から話しかけると、
壁がなくなる。
 
 
(21)
 
「人間関係」の勉強を
 サボってきたから
 今 つけが回ってきている
 
 
(22)
 
誰もあなたの心に
傷をつけられない。
 
自分で傷をつけるだけ。
 
批判を成長に受け止める。
 
 
(23)
 
ストレスを
ためている人は、
弱いものを
いじめようとする。
 
ストレスを
ためない人は、
弱いものを
助けようとする。
 
 
(24)
 
他人と比べない。
いっそのこと、
他人を見ない。
 
宝物を、
自分の中に見つける。
 
 
出典:「 HappyLifeStyle 」
 
ストレスとうまく付き合う30の方法
 
画像:高橋みゆきさんの名言
 
 
 
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■ 心配事の96%は起こらない!?
 
 
今回紹介させて頂いたまとめは「HappyLifeStyle」さんから転載させていだきました。恐らくストレスを感じたことがない人は少なくても、こちらの投稿を読まれた方の中にはいないと思いますが、ストレスを感じる機会が数年前よりも増えているように思います。
 
 
ストレスの原因の一つとして、心配事や不安があげられます。不安ことばかり考えてしまうと何をするにもストレスを感じてしまうようになってしまうので、心配事や不安をゼロにはできませんが、少なくとも考えるのをやめることはできます。
 
 
意外に思われるかもしれませんが、アメリカで行われた調査によりますと、心配ごとの8割は実際には起こらず、起こりうることであっても、しっかり準備すれば16%は回避できるので、心配ごとが現実に起こるのは4%程度なんだそうです。
 
 
 
 
■ 先進国で唯一給料が20年間ほどんど上がらない!
 
 
今回ご紹介させていただいたまとめにもありますとおり、生活に余裕がなくなると将来が不安になるので、気をつけないと心配事が増えてしまいます。起こりもしないことに頭を悩ませることとなり、やることなすことすべてがストレスになってしまいます。
 
 
私たちの生活は飛躍的に便利になりましたが、日本はデフレが15年以上も続いてたことにより、価格競争が激化し、これによって賃金上昇が抑えられることになりました。恐ろしいことに平成9年から会社員の平均賃金は、下がり続けているんですよね。これでは生活に余裕がなくなるのも当然です。
 
 
ピーク時の平均年収は、467万円で、平成25年度は414万円となっており、50万円以上下がっています。その分を何で埋めたかというと、一人当りの仕事量が増えたんです。仕事量が増えればミスも増えますし、不正も増えるので、大きな問題となるケースも当然あります。
 
 
 
 
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■ 働きにくい環境が広がっています!
 
 
それをカバーするためにコンプライアンスを厳格化する企業や機関増えたわけですが、火に油をそそぐようなもので、余計に働きにくい環境が推し進められることになりました。このため諸外国から見ると、ありえないくらい生産性が悪いのだそうです。
 
 
ですので、ストレスに苦しんでいる人が急速に増えているわけですが、ストレスと上手く付き合うことができれば、日常生活における問題の大半は解消出来ると思います。というのもストレスの原因の9割は仕事の人間関係とされているためです。
 
 
今年は消費増税(今のところ実施する前提で世の中が動いてますね)が控えています。そうするとまた景気が冷え込む可能性が高いので、ストレスフルな職場環境が拡大する可能性が高いので、今回のまとめをお役立ていただければ幸いです。
 
 
 
【画像】 Pinterest
 
ストレス発散最強法はコレ!
 

 



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