幸せはいつでも自分の心が決める！今ある幸せに感謝するだけでずっと幸せ！今日から幸せに気づける７つの習慣

　
幸せに気づける８つの習慣！
　
　

　
　
■ 幸せなお金の使い方！
　
　
物よりも経験にお金を使った方が幸福度は２〜３倍高いとされています。確かに欲しい物を買っても満足度は一瞬で消えますが、友だちとレストランに行ったり、家族とキャンプに行くことにお金を使うといった経験は思い出に変わり、幸福度が数倍高くなります。
　
　
また、自分のために欲しかった物を買ったときと、友人や恋人にプレゼントを購入した時と比べると、プレゼントにお金を使ったときの方が幸福度が高くなります。人間には人を喜ばせることで幸せを感じられる機能がもともと備わっているんですね。
　
　
　
　
■ 適度な運動を習慣化する！
　
　
運動といっても、ジムでトレーニング器具を使った激しいワークアウトを行う必要はありません。２０分程度のウォーキングで十分です。しかし、たった２０分程度の運動でも、何も運動をしなかった日と比べると２時間から１２時間も良い気分でいられるんです。
　
　
これを習慣化して週６日行うと、ストレスを抑制する効果がより高まり、運動をすればするほど元気になります。また、幸福度だけでなく、認知症や糖尿病などの生活習慣病予防にも運動は優れた健康効果があります。
　
　
　
　
■ 楽しみながら仕事をする！
　


　
　
いやいや仕事をしている人は情熱をもってイキイキと仕事に取り組んでいる人よりも、うつ病になるリスクが２倍以上高いとされています。また、９５歳以上長生きしている人たちの共通点は８０歳を過ぎても働き続けていることです。
　
　
仕事に喜びを見出せる人たちと、そうでない人たちの違いはいくつかありますが、自分の得意なことを毎日できる点が仕事を楽しむための要素として大きいようです。確かに苦手なことをやり続けたら、精神的にきついですよね。
　
　
　
　
■ 質の高い睡眠を心掛ける！
　
　
言うまでもなく、寝ることは人間にとった重要ですが、健康、美容、幸福度などあらゆる点から見て、７〜８時間の睡眠をとる必要があります。しかし、我々日本人の睡眠時間は諸外国と比べて低いのが現状です。
　
　
気分よく１日を過ごすために必要な睡眠時間は、平均７．１時間と言われています。一方、気分が悪い日の平均睡眠時間は６．６時間だそうです。睡眠時間が短すぎると自律神経が乱れやすいため、認知機能の低下やうつ病の発症リスクが高まります。
　
　
　
　
■ 自分は自分！自分と他人を比較しない！
　
　
自分と他人を比較しても何もいいことはありません。なぜなら自分に不足しているものばかりに目を向けて生きることになるからです。このため常に不満を抱えながら生きることになってしまいます。また、他人の目が気になり、自分らしく生きることが難しくなります。
　
　
ですので、そうならないためにも、他人と自分を比較しないことです。もし比較してしまいそうになったら「人は人、自分は自分！」「あの人は最高だけど私も最高」！と何度もつぶやいてみてください。次第に他人の目が気にならなくなり、他人と自分を比較することもなくなります。
　
　
　
　
■ 人と接する時間を多く持つ！
　
　
人という字にもあるとおり、私たちは支えあいながら生きています。一人で生きることはとてつもなく過酷なことなんです。毎日６時間以上人と関わる時間を持つことによって幸福度が上がり、反対にストレスや不安は小さくなります。
　
　
一人暮らしは、自由気ままでいいなと思われている方も多いかと思いますが、うつ病の発症リスクを８０％高めます。人は社会的な生き物なので年齢に関係なく所属するコミュニティが必要なんですね。
　
　
　
　
■ 人に親切にする！
　
　

　
　
人は自分だけのために何かをするよりも人に親切にする方がより幸福になれます。たとえば、お金を「自分のために使った人」と「人のために使った人」とを比較した場合、人のためにお金を使った人の方が幸福度が高いとされています。
　
　
つまり、人に親切にすることは人のためだけではなく、自分のためでもあるんです。ハーバード大学の研究によりますと、人は年収が１００万円増えても、幸せは感じられないようです。
　
　
それよりも「人の役に立っているという誇り」の方が、遥かに幸福度を高めてくれます。人のため＝自分のためと考えることができれば、人に親切にできます。
　
　
　
　
■ 良い人間関係を！
　
　
日々の暗しの中で幸せを感じている友人が一人増えるごとに、幸せになる可能性は９％ずつ高まるとされています。社会に出ると新しい友人をつくるのが、それ以前よりも難しくなります。ですので、意識して新しい友達をつくりましょう。
　
　
そのための方法としておすめしたいのが、同じ趣味を持つ仲間を増やすことです。そこでおススメしたいのが「お稽古事」です。今現在様々なお稽古事の教室があります。自分の好きなことをするためにも、お稽古事選びは慎重に行いましょう。
　
　
挫折してしまう可能性が高いためです。自分の好きなことや得意なことを生かせるお稽古事が挫折しにくいので、おすすめです。
　
　
　
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「幸福には２種類ある！」