『 微笑には人生を変える力がある 』
（１）
触れること
微笑むこと
優しい言葉をかけること
話を聞いてあげること
偽りなく誉めること
ちょっとした気遣い
これらの持つ力を
私たちは軽く見すぎています
これらは全て
人生を１８０度変える
可能性を持っているのです
− レオ・ブスカーリア −
（２）
私たちは（他人に）ほほ笑むとき
ちょっと自分も元気づくもの
ではないだろうか？
同様に、「思いつくままの親切」
を実践するとき、自分自身の抱えている
悩みも軽くなったような気がする
ものではないだろうか？
世界がほんのちょっとでも
住みやすくなったかもしれないと
思えるからだ。
− アデア・ララ −
（３）
人生がつらく
微笑むことが難しいときでも
私たちは微笑もうと
努めなければなりません。
私たちが互いに「おはよう」
と言うとき、心から
「良い朝をあなたに」と
祈り合うように。
− ティク・ナット・ハン −
（４）
覚えていて悲しんでるより、
忘れて微笑んでいるほうがいい。
− クリスティーナ・ロセッティ −
（５）
もし私たちが日々の暮らしの中で
微笑むことができたら、
もし心穏やかで幸せなら、
私たちだけではなく、
他の誰もが豊かになるでしょう。
それが一番簡単な平和運動なのです。
− ティク・ナット・ハン −
（６）
どうにもならないことがある。
それでも生きていかねばならぬ時がある。
その苦しみをいっしょに受けましょうと
微笑んでくれるあなたがいる。
− 大野勝彦 −
画像：沖縄発！元気が出る筆文字言葉
笑いの凄すぎる効果！
■ 笑いの健康効果がすごい！
笑いには様々な健康効果があります。笑うことで体内の免疫細胞が活性化し、がん細胞や細菌と戦う力がより強化されます。また、笑うことで体の痛みも軽減してくれます。笑いが脳に働きかけ、鎮痛作用がある物質が分泌されるためです。
そして、笑いは脳の働きにも良い影響を及ぼします。記憶をつかさどる脳の“海馬”という場所は、笑うことで記憶できる容量が増えるんです。そのため、笑うことによって記憶力のアップにも繋がります。
また、海馬は、ストレスに弱いという特性があるので、例えば「今日中にこれだけは覚えないと！」と、自分を追い込みながら記憶するとダメなんです。強いストレスによって、神経細胞はダメージを受けてしまいますので、笑いを入れることで脳の働きが強化されます。
■ 人生は笑うが勝ち！
笑いはリラックスしたときに出る脳波の一つ「α波」を増やしてくれます。α波が増えると自律神経やホルモンの分泌に良い影響を与えてくれるので、免疫力を高めてくれます。また、笑いは、自分ばかりでなく周りの人も明るくさせる効果もあります。
笑うと脳の免疫機能をコントロールする部分にそれが伝わり、「神経ペプチド」という情報伝達物質の生成が活発化されるのですが、神経ペプチドは、「善玉ペプチド」となって血液やリンパを通じて全身に流れます。
そして、ウイルスや細菌などの侵入を撃退してくれる「ナチュラルキラー細胞」の働きを活発にし、がん細胞を撃退してくれます。ですので、より良い人生を送りたいなら、笑わなければいけません。
「笑い」は健康に効く 「笑い」の医学的効果とは？
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