
【 仕事と人生が飛躍する7つの方法 】
(1)生きることに集中する
成功のためには生きることに集中し
「成功」や「お金」のことを
忘れることが大切だと言います
自分らしい人生に意識を集中する!
自分のやるべきことに意識を集中する!
(2)身の回りの整理整頓が大事
とにかく綺麗を保つ
机の上やPC内のデータを綺麗にし
必要なモノがすぐに手に入るように
整理整頓すれば頭もすっきり!
(3)余計なブラウザを立ち上げない!
作業をしていても
Facebookを見てしまったり
メールの確認をしていたり
何かの確認をするときに
立ち上げたブラウザで
余計な検索をしていたりと
余計なことをしていた
小さな事だけれども
ほんの1時間でも
完璧に集中していたことは
殆ど無かったのではないかと思う
(4)必ず休憩する!
人の集中力の限界は
2時間程度とされています
私の場合はもっと短いです
1時間以内にやることを決め
終わっても終わっていなくても
その時間で一度休憩を取る
(5)適度に体を動かす!
集中力を高めるためには
自分のエネルギーを高める必要がある
人の脳は 体と結びついてますので
体を動かすことで 脳も活性化します
(6)酸素をいれる!
窓を締切ると
CO2濃度が上がってしまい
集中力がさがり
眠くなってしまうそうです
外のCO2濃度は380〜400ppm
室内のCO2濃度は通常1000ppmだが
締め切っていると2500ppmを超える
人は2500ppmを超えると
急に眠くなったりヤル気が低下する
適度な換気を実施し
頭に酸素が入っていくようにする!
(7)楽しむ!
Have Fun!!!
どんな作業も 仕事も 遊びも
本気で楽しみます!
出典: ザ・エクセレンス
「100%集中の作り方」
著者:「テリー・オーリック」
画像:松下幸之助さんの名言